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标题: [保健养生] 关于解除手淫的一些建议。 [打印本页]

作者: psexwww 时间: 2014-2-11 15:22 标题: 关于解除手淫的一些建议。

关于解除手淫的一些建议。
首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：
自我控制指南

1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
2．尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
3．如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6．如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
7．要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
8．脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
9．也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。

其他建议：

1．平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
2．制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
3．当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
4．制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
5．经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。
6．进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。
7．要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。
8．要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。
9．做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。
10．你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
11．心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。
12．在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。
13．早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。
14．使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。
15．食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。
16．睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。
17．避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。
18．克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
19．在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。
20．为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。
21．不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。

作者: qert2 时间: 2014-2-12 14:30

真心需要啊

作者: raining 时间: 2014-2-12 22:23

感觉转移注意力就好了

作者: jokocxie 时间: 2014-2-13 16:13

楼主的建议很专业啊，
可见楼主费了不少心思呢，
感谢楼主为了广大狼友，
做出了如此的贡献。
不过偶尔手淫，
可能绝大部分男人都有过吧，
不要过度就好。
再次感谢楼主。

作者: English110 时间: 2014-2-13 16:44

挺有用的知识，很有必要知道啊，谢谢楼主

作者: kider001 时间: 2014-2-13 22:14

唉，这些建议听着就高高在上，哪里会有什么帮助，第一条手淫是心理上的问题不在于你触不触碰，要真能管得住，还要写文章来谈它么，第二条更是无厘头，再好的小伙伴也不能24小时在一起啊，手淫没戒掉基情倒搞出来了，第三条你见过小伙伴们互相交流手淫心得么，拜托，这个很私密的，等等，没一条管用耶，每条倒是很逗人。

作者: 216746 时间: 2014-2-14 02:56

不用戒，传统认为手淫对身体有害的观点是没有依据的，现代医学也无法发现或者证明其存在所说的一些缺点。

作者: 鑫一 时间: 2014-2-14 09:58 标题: 回复 8楼的帖子

8楼的话不敢赞同，中医的观点是有害，当然还有一个量的问题。

作者: mash 时间: 2014-2-14 11:01

俗话说的好啊：小撸怡情，大撸伤神，强撸灰飞烟灭！~对于撸啊，还是越少越好，不要到用到的时候再后悔。。。

作者: chten 时间: 2014-2-18 10:06

手淫真的对身体为害很大吗、。听说还有其他观点。楼主用很专业的手段来讲述的一些建议还是很费心的。辛苦了。。

作者: tangdewang 时间: 2014-2-19 15:47

一直听说手淫过渡不好，但总是戒不了，习惯了！

作者: narret 时间: 2014-2-19 21:52

其实只要控制好次数，手淫这种事情是没什么危害的。从现代医学来看，一滴精十滴血等说法是站不住脚的。完全没必要过于担心。况且禁欲这种事情违反了人类的天性，一般情况下都不建议这么做的。
如果真担心戒不掉手淫的话，最好的办法是找个女朋友，然后每天跟她在一起。

作者: bymc 时间: 2014-2-20 20:43

应该转移注意力多做运动

作者: 945251524 时间: 2014-2-20 23:23

我同意交女朋友的说法
当然，指的是正经的女朋友
如果是小孩子有喜欢过度手淫那说明他不是思春期就是生活太无聊，，
我个人认为如果有正经事做，能忙起来能紧张起来，是不会想到手淫的，
因为像这种属于隐私又比较难说出口的行为是需要一定的环境基础才会想做的，
所以在忙碌的工作过程中你铁定不会想到“来撸一管吧~~”
而在私人空间中有女朋友或者性伙伴的情况下，你也没任何必要扔下对方来自己解决吧。。
而且我认为手淫不属于繁殖本能和爱情表现，这只是一种单纯的发泄甚至是消遣，哪怕你性幻想对象是某个确实存在的人，
所以过度手淫没必要感到恐惧，但出于爱惜自己身体和精神健康而戒掉是正确的
LZ的建议挺多的都有价值，但也有比较夸张的。。戒这个比戒烟要轻松的多，，真的。。。。

作者: xyzwe000 时间: 2014-2-22 12:02

个人觉得不必非得戒，偶尔lulu对身体也不错

作者: fusan1966 时间: 2014-2-22 18:16

手淫过频确实有伤身段，这个观念年轻人一般不会注意的。楼主说的方法很多很好也很实用，关键是要对自己有信心，把注意力转到其它方面上去。

作者: danson228 时间: 2014-2-22 20:34

分散注意力，让大脑不起想这个，这背一首长诗，或者直接看星爷的喜剧。

作者: 雷海霞 时间: 2014-2-23 08:30

想戒除手淫，的确太难了我觉得只要是正常的身体健康的人都会有生理需求，只要适可而止，手淫也没什么，也不会对身体产生什么不好的影响，如果纵欲，一天几次就不行了，一个礼拜几次是可以的。凡事勿过度，我手淫了很多年也没觉得什么啊。

当然了，真的能够戒除手淫，也是好事，因为手淫会降低人体的免疫力，所以了手淫多了，会对身体造成一定的损伤，适可而止啊。

作者: shanchy 时间: 2014-2-23 11:30

手淫并不可怕，每个人应该都会有手淫过，懵懂刚懂性的时候肯定是手淫的刺激期和高峰期，但那是年轻力壮精力旺盛，影响不大。随着年龄的增长、社交的增多和心理的成熟，正常情况下应该会变少和理智，这行为何以用降火来解释，当然有时也会有意淫的成分，但如果在这阶段还沉醉于手淫，那多多少少都有点问题。假如出现这种情况，还是要冷静下来改变和克制下，毕竟现实生活其他事情比手淫更重要，A片、H文的内容只是属于虚拟和娱乐，千万别当真和沉迷，人生的任何阶段如果有频繁的手淫那就是不成熟的表现，有那么多的精力和时间手淫还不如努力去改变下原有的生活现状。
至于手频繁淫伤身体否，应该多多少少会有一点，肯定的说频繁手淫会影响性趣，因为人的正常性需求是性交而不是手淫。

作者: kim1988 时间: 2014-2-23 11:57

一般只要不看黄色内容，不想入翩翩就可以了，其实最好就是找个对象，然后就不会这么频繁了。

作者: sexiaot 时间: 2014-2-23 14:05

小撸怡情大撸伤身樯橹灰飞烟灭

作者: stevenyyt 时间: 2014-2-23 15:03

放下屠刀，手淫这真是个不好的习惯，大家一起戒吧，找个妞弄总好过自摸，自摸其实挺恶心的

作者: 何处不寒01 时间: 2014-2-23 22:38

这个不好解除啊，莫名其妙他就会有反应，有时候反应激烈到一碰几下就ok掉，现在都难受死了

作者: gzbanypan 时间: 2014-2-23 23:06

其实不一定要戒啊，有节制，不影响健康就好了啊

作者: lakers741 时间: 2014-2-24 16:02

楼主的目的是要我们禁欲啊

作者: ccc95123 时间: 2014-2-24 17:19

我觉得还是少撸为好深有体会射得快很苦恼感谢楼主

作者: ilovewlb 时间: 2014-2-27 10:39

这个真的太难了，我这有快一年也戒不掉，是真心要戒啊。

作者: 小鸡长长 时间: 2014-2-27 21:45

我觉得还是得戒除掉，但是不能强硬的来，得循循渐进！不然适得其反！我现在也是在一天比一天长点记性

作者: 灵狐虫虫 时间: 2014-3-1 21:23

其实我认为手淫没什么不好的，当然我成因撸多了对身体不好！但是我们只要注意一下频率就行了，不至于说借吧？我认为没那么严重！

作者: xufenge0928 时间: 2014-3-3 07:47

一周一次还是不错的！转移注意力是关键！不要太猥琐！

作者: qw996887 时间: 2014-3-3 10:44

撸多了是不好，生理心理都有影响

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